Gli interventi basati sulla Mindfulness sono estremamente efficaci nel ridurre stress, ansia, attacchi di panico e sintomi depressivi. Inoltre, si rivelano particolarmente utili nel trasformare la relazione con il dolore cronico e nel promuovere una regolazione emotiva sana ed equilibrata. Il potere trasformativo della Mindfulness si manifesta in un significativo incremento del benessere psicologico e della qualità complessiva della vita. Imparerai a superare stati di insoddisfazione, sofferenza e disequilibrio, per arrivare a uno stato di serenità e prosperità, radicati nel corpo e nella mente.
Più di 20.000 studi scientifici, supportati dall’evidenza delle neuroscienze, hanno confermato l’efficacia degli interventi basati sulla Mindfulness in:
- Riduzione di stress, ansia e attacchi di panico
- Alleviamento dei sintomi della depressione
- Gestione del dolore cronico
- Regolazione del sistema immunitario
- Regolazione delle emozioni
- Trattamento dei disturbi alimentari
- Miglioramento della qualità del sonno
- Sviluppo dell’auto-realizzazione e dell’intelligenza emotiva
- Recupero da traumi e disturbi psicosomatici legati allo stress
Questo approccio integrato favorisce un miglioramento globale della salute mentale e fisica, creando una nuova prospettiva di vita.
Il corso si articola in 8 incontri settimanali della durata di circa 2 ore ciascuno, durante i quali si alternano sessioni di meditazione seduta, meditazione in movimento, yoga e body-scan. Ogni incontro prevede anche momenti di condivisione, esercizi pratici, e psicoeducazione sulle reazioni automatiche e sugli stati di attivazione corporea. Oltre agli incontri settimanali, è previsto un breve lavoro quotidiano da svolgere a casa, per consolidare la pratica e favorire un cambiamento duraturo.
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